Привычка все оценивать. Она у нас воспитывается с детства, с самых первых шагов к социализации. Критикуя свою внешность, человек описывает ее в оценивающих терминах: “так себе”, уродливый, некрасивый… Даже если всю жизнь вы пользовались именно этими словами, можно научиться видеть себя без постоянного оценивания, подобрать другие слова для описания себя. Более бережные. Важно отметить, что цель - не исключить оценивание на 100%, это нереалистично. Реалистично уменьшить долю жесткого оценивания, и закономерно будет повышаться принятие себя.

Что можно выстроить взамен оценивания? Более здоровый контакт с телом и внешностью. Я уже в прошлый раз упоминала про технику писем. Если она откликается, можно написать письмо своему телу. Поблагодарить его, поддержать, услышать его потребности.
Кроме перечисленного, в основе неприятия своего тела лежит сверхзначимость внешности. То, что не важно, не будет вызывать много эмоций. Если мне не важно реализовывать себя в музыке, то меня и то меня не разочарует, что у мне слон наступил на уши.
С этой сверхзначимостью тоже можно работать через поиск и осознание других, более значимых и наполненных смыслом вещей.